Manger CRU améliore le fonctionnement de l’organisme

En général la plupart des gens mange plus d’aliments sous forme cuits que crus.

Mais sachez que la cuisson dénature et fait disparaitre les enzymes , très importants dans les processus physiologiques. Elle appauvrit les aliments en vitamines, oligoéléments, sels minéraux….

Lorsque vous cuisez vos aliments, préférez les cuissons douces à la vapeur ( ne dépassant pas 100°) qui préservent donc tous ces nutriments.

Mangez des fruits le matin au déjeuner et commencez systématiquement ses repas par une salade est une excellente habitude à prendre pour manger du cru tous les jours!

Pour faire venir les beaux jours je vous propose une soupe froide de concombre aux pommes vertes et coriandre:  
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Le succès dépend de votre engagement !

stock-photo-5604144-thumbs-upQuels sont les objectifs à vous poser si vous avez décidé de changer certaines habitudes?

1) Reconnaitre que la seule personne responsable de sa santé et de son hygiène de vie est soi !

2) Être convaincu de vouloir se faire plus de bien en reprogrammant son mental par des affirmations positives et des visualisations

3) Accepter que cela prenne un minimum de temps pour changer certaines habitudes de vie et en intégrer de nouvelles.

Les mêmes actions donnent les mêmes résultats ! donc….

Changez vos actions pour obtenir d’autres résultats!

Comment faire ?

Se fixer un objectif après l’autre et poser clairement et concrètement ce à quoi on veut arriver.
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Je veux maigrir mais je ne sais pas comment faire

Cette année, comme toutes les autres, les magazines vont vous resservir à toutes les sauces la meilleure façon de perdre du poids ou comment maigrir rapidement ou encore perdre 10 kg en 2 mois pour être au top cet été…..

Si vous êtes en surpoids, effectivement perdez vos kilos de trop ce sera tout bénéfice pour votre santé d’abord mais perdez-les sagement, sainement et durablement et en évitant les régimes malsains!

Voici 5 conseils pour vous aider dans votre démarche…
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Mangez et vivez en pleine conscience

stock-photo-16076424-huge-hamburgerCe livre démontre l’importance des émotions dans notre rapport à la nourriture, l’intérêt de se connaitre, apprendre à savoir pourquoi l’on mange, pour calmer une émotion et éviter de lui faire face? parce qu’on est stressé? pourquoi mangeons nous trop? s’interdissons nous certains aliments?…..

Résumé du livre:

La plupart des ouvrages sur la nutrition et les régimes mettent l’accent sur les calories, les «mauvaises» graisses, les hydrates de carbone, le bon équilibre entre dépense physique et ration alimentaire… Ce livre est différent. Il n’enseigne pas seulement ce qu’il faut manger, mais aussi comment il faut manger.
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Mincir sans faire de régime, est-ce possible?

Comment perdre du poids sans faire de régime?

Vous n’y croyez pas? voici les clés!

Tout d’abord, si vous avez du poids à perdre vous pouvez agir seule ou préférer l’aide d’un coach!

stock-photo-17265681-fork-with-measuring-tapeOn le voit bien autour de nous, toutes nos connaissances ou nous-mêmes qui avons fait un jour un régime, ont repris quasi TOUS leur kilos perdus et même plus!! je finis de vous convaincre que les régimes ne servent à rien à part vous plonger dans une grande frustration (voir mon article « comment perdre un kilo par mois….)

Au secours! alors que faire si même les régimes ne marchent pas…..

Bien se connaitre permet d’éviter de grossir. D’un point de vue physiologique, grossir c’est trop manger par rapport à ce que notre corps a besoin pour fonctionner. Maigrir c’est donc manger moins et augmenter ses dépenses.
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