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Etes-vous dans cette super énergie qui envahit tout votre être et vous donne cette impression de force, de bien-être ? D’avoir envie de conquérir le monde ?
ON se sent ainsi après une routine matinale !!
La routine du matin a un pouvoir magique !
Vous êtes dans la conscience d’une nouvelle journée qui commence, dans la conscience d’avoir la chance d’être en vie, en santé, vous vous connectez à vous, à votre corps et votre esprit.
Si vous n’avez pas encore mis en pratique une routine matinale, il est temps de commencer parce que cela va changer vos journées. N’oubliez pas que vos journées sont votre vie en miniature !
Ma routine matinale personnelle transforme ma vie, je l’adore, j’adore me lever le matin, alors que cela n’a pas toujours été le cas…
Cela m’apporte de l’énergie, du calme et de l’inspiration. Elle me permet de me focaliser sur ce que j’aime et de le faire immédiatement pour ne pas me retrouver plus tard en train de me dire : « je ne peux pas, pas le temps ».
Je me priorise le matin.
Voici les 4 catégories que je vous propose de « nourrir » pour créer votre routine matinale bien-être et vitalité :
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Nourrir votre esprit
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Entretenir votre physique
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Soigner vos émotions
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Prendre soin de votre âme:
Par exemple :
Dès mon réveil, je m’étire lentement dans mon lit avant de mettre un pied par terre, en portant une attention particulière à chaque partie de mon corps. Cela me permet de réveiller mes muscles en douceur et de libérer les tensions accumulées pendant la nuit.
Puis, je pratique des techniques de respiration pour oxygéner tout mon corps, apaiser mon esprit et me connecter à mon moi profond,. La respiration m’aide à cultiver la sérénité et la gratitude pour la journée à venir.
Ensuite, je bois un grand verre d’eau tiède avec du citron pour me réhydrater, le remettre en route et le nettoyer gentiment.
Puis je bouge, je fais des mouvements :
Soit une séance d’étirements, de musculation ou de cardio Transpirer le matin dès le réveil permet de sécréter du BDNF ( facteur neurotrophique dérivé du cerveau) qui aide à réparer les cellules cérébrales endommagées par le stress.
Plus tard dans la journée, je vais me promener dans la nature.
Prendre un petit-déjeuner sain et équilibré :
Je prends ensuite ou pas un petit déjeuner, cela dépend des jours et de ma faim.
Je choisis des aliments riches en nutriments et en énergie évidemment, comme des protéines, du bon gras, et de bons glucides. Si vous souhaitez voir mes petits déj, c’est ici
Ensuite, pour terminer, je visualise ce que je souhaite atteindre comme résultat afin d’être actrice de ma vie. Pour ce faire, je lis mon autoportrait où j’ai détaillé la personne que je souhaite devenir, et je le visualise.
Si vous aussi, vous vous créer une routine matinale chaque jour, vous constaterez des changements positifs dans votre vie et votre bien-être.
La vitalité et l’énergie que vous gagnerez en adoptant une routine adaptée à vos besoins vous permettront de profiter pleinement de chaque journée et de vous sentir épanouie et heureuse !
N’oubliez pas que vous êtes la seule personne qui peut prendre soin de vous, personne d’autre ne le fera à votre place et que c’est la base de donner de l’importance à vos besoins afin de vivre une vie épanouie, équilibrée et dans la joie.
Votre routine répétée quotidiennement va avoir un impact immense sur votre vie dans quelques semaines, je vous l’assure.
Alors, osez vous accorder du temps et vous verrez que tout va changer !