Je commence un coaching avec une nouvelle cliente, Sandra qui souhaite mincir et optimiser son hygiène de vie.

Et elle me disait combien elle est paniquée à l’idée de remonter sur sa balance et de voir les dégâts.

Je n’en peux plus, c’est toujours pareil d’aussi loin que je me souvienne, chaque fois que je commence une remise en forme. Au début, je suis hyper motivée et 2 mois plus tard c’est mort ! « Pourtant, je sais quoi faire mais je n’y arrive pas, je n’ai pas assez de motivation !

Ça me fait penser à mes fils, tous les 2 sportifs et footballeurs. C’est leur passion depuis petits, ils auraient voulu en faire leur métier comme beaucoup de petits garçons.

Ils pouvaient passer des heures sur un terrain, autour du terrain et, dans le jardin lorsqu’ils étaient à la maison, en train de se passer le ballon…

Est-ce que vous croyez que j’avais besoin de leur rappeler d’aller aux entrainements ? (Non ! c’est eux qui me le rappelait, Maman tu n’oublies pas… )

Pensez-vous qu’ils devaient faire preuve de volonté et de motivation pour aller au foot ?

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Avez-vous l’impression parfois de perdre votre temps, d’avoir mêmes perdu des années à donner de l’énergie pour ce qui n’en valait pas la peine ?

De perdre votre vie ?

Cela peut être autant dans un travail qui ne vous correspond pas, dans les bouchons chaque jour en partant et en rentrant chez vous, dans une relation insatisfaisante, dans un corps qui ne vous correspond pas. Ou encore dans un autre domaine où vous avez l’impression de perdre votre temps ou de passer à côté de quelque chose de tellement mieux. Vous vous êtes trompée de route et ça arrive à tout le monde, ce n’est pas catastrophique.

Le seul souci, c’est que ce fameux « temps » ne se rattrape pas. Une fois utilisé, il n’est plus…vous ne pouvez malheureusement pas revenir dans la passé pour changer ce qui ne vous plait pas.

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Je vous rappelle que pour effectuer un changement harmonieux, il est primordial de modifier consciemment votre mode de vie.

Je sais que ce n’est pas simple de changer ses vieilles habitudes et surtout son système de croyances, mais il est nécessaire de passer par là si vous souhaitez vivre une vie saine. Faire les choses DIFFÉREMMENT

Lorsque certaines d’entre vous hésitent à faire ces changements nécessaires, vous utilisez toutes sortes d’excuses…. Dont la pression sociale trop forte.

Et Pourtant… pour mettre en place une alimentation optimale à tous les niveaux, vous DEVEZ avoir la volonté d’examiner vos schémas et d’abandonner ce qui n’est plus approprié.

Et ensuite vous allez commencer à choisir des aliments qui vont vous permettre de maintenir et d’accroitre votre mieux-être, tant physique que mental.

La meilleure période pour prendre le plus gros repas de la journée se situe entre 7 et 9 h et entre 10 h et 14 h. C’est à ce moment-là que votre capacité digestive est la plus forte. Il est donc essentiel d’inverser votre repas principal si celui-ci est le soir.

Car pour celles qui veulent mincir ou maintenir leur poids stable, ne pas manger le soir ou léger est bénéfique, car c’est le moment où la digestion est la plus faible.

En effet, si vous mangez tardivement dans la soirée, alors que votre capacité digestive diminue et que votre corps se prépare pour dormir, donc se refroidit, il est fort probable que la nourriture aura un effet différent que si vous prenez le même repas entre 7 et 9 h ou entre 10 h et 14 h, qui sont les moments où la capacité digestive est la plus élevée.

Ça Semble logique, oui ?

Un dernier conseil :

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• Ne pas grignoter.
• Ne pas manger trop gras ou trop sucré.

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