Catégorie : Chronique nutrition

Être en bonne santé et garder la ligne
Avoir de la vitalité et de l’énergie tout au long de la journée
Dormir comme un bébé d’un sommeil réparateur
Manger sainement et de façon régulière…..

Vous pensez peut-être que, pour parvenir à cela, il faut vivre une vie d’abnégation et de privations ?

FAUX !

Au contraire, les femmes qui ont une bonne maitrise d’elles-mêmes et qui gèrent mieux leur vie ont une même chose en commun… je ne fais pas durer le suspens plus longtemps…..

Elles ont de bonnes habitudes !!  

Et la preuve vient d’études dans lesquelles les participantes devaient évaluer leur maitrise de soi, puis donner des informations sur différents comportements touchant à leur santé : l’exercice physique, les collations et les horaires de sommeil. Comme on pouvait s’y attendre, celles dont l’évaluation était les meilleures faisaient davantage d’exercice, prenaient des collations plus saines et avaient des heures de coucher et de lever plus régulières.

Au contraire, celles qui obtenaient des scores plus faibles fréquentaient moins la salle de sport, multipliaient les collations peu diététiques et avaient des rythmes de sommeil peu réguliers.

C’est quoi le secret ?

Continuer la lecture de « Avis aux femmes qui désirent mincir sans faire de régime ! »

 

Eh bien, les femmes minces ne font pas de régime. JAMAIS, car elles savent que cela ne fonctionne pas. Au contraire, elles mangent ce dont elles ont besoin, à leur faim ni plus ni moins et dans le plaisir.

Elles ne sont pas dans la résistance ni dans l’auto-flagellation, mais juste dans la bienveillance avec elles-mêmes. Elles savent s’écouter car elles savent qu’elles sont les seules personnes à savoir ce qui est bon pour elles.

Elles savent écouter et comprendre leurs émotions, les vivre aussi afin de ne pas compenser avec la nourriture.

Elles mettent en place des habitudes et des routines puissantes qui vont résister à tout et elles font tout ça dans la JOIE.

En bref : elles ont trouvé leur méthode, leur alimentation qui leur correspond

Cela vous intéresse de faire partie de ces femmes ?

Continuer la lecture de « Que font les femmes minces ? »

Vous êtes aujourd’hui très motivée à améliorer votre santé durablement, de mincir ou de stabiliser votre poids tout en adoptant de bonnes habitudes alimentaires sans toutefois y laisser votre santé.

Je vous propose de travailler ensemble grâce à un programme de coaching personnalisé qui s’adapte à vos besoins et non l’inverse.

Je vous accompagne pour améliorer concrètement votre santé et votre bien-être grâce à la méthode Kousmine, entre autres, qui se base sur 7 piliers :

✨alimentations saine,

✨activité physique,

✨équilibre émotionnel,

✨micronutrition,

✨équilibre acido-basique,

✨écosystème intestinal

✨et maîtrise de votre environnement.

Mon offre de coaching va, en premier lieu, vous faire gagner du temps et vous amener plus de conscience.

Je vous guide directement sur ce qu’il y a de plus efficace à faire et de plus urgent à changer dans votre alimentation et dans votre style de vie. 

Continuer la lecture de « Avez-vous été déçue par des régimes déséquilibrés et très restrictifs ? »

Quelles sont les croyances que vous avez en termes d’alimentation ?

Pensez-vous que :

Il ne faut pas manger des œufs tous les jours, car les œufs sont les aliments les plus riches en cholestérol ?
❌ C’est Faux ! Les œufs sont riches en cholestérol, mais le cholestérol alimentaire affecte peu les niveaux de cholestérol dans le sang. Manger des œufs bios et de poules élevées en plein air chaque jour n’est pas un problème.

IL faut manger 3 produits laitiers par jour pour avoir des os solides ?
❌ C’est faux ! Les laitages sont acidifiants et déminéralisent le corps.  Seulement 30 % du calcium présent dans le lait et les produits laitiers seraient assimilables par l’organisme. Donc, sur 100 mg de calcium de lait que vous ingérez, seuls 30 mg seront assimilés par votre organisme ; le reste encrassera vos reins et votre foie. De plus, ceux ou celles qui ont une dysbiose intestinale (flore intestinale perturbée) n’en assimilent que 10 %, d’où l’intérêt de restreindre sa consommation de produits laitiers.

Le pain et les patates sont des « sucres lents » ?
❌ C’est faux ! Cela fait maintenant 20 ans que la science nous montre que la plupart des pommes de terre et des pains font rapidement monter le taux de sucre sanguin, la glycémie dans le sang.

C’est donc plutôt le contraire qui se passe… mieux vaut les considérer donc comme des sucres rapides.

Continuer la lecture de « 6 idées reçues sur la nutrition dont il faut se défaire »

Dans mon job de nutrithérapeute,  je rencontre beaucoup de clientes qui me disent :

“Isabelle, je ne mincis plus et pourtant je fais tout juste et tout ce qu’il faut…je ne comprends pas”

​​Elles vivent de la frustration de ne pas réussir à atteindre leur objectif aussi vite qu’elles le souhaiteraient.

Mais peut-être y a t-il quelque chose qui ne tourne pas rond ?

​​En fait : 

Toutes leurs années de régimes ont “fatigué” leur métabolisme.

Si vous êtes vous aussi dans ce cas-là, je vous présente ici quelques clés  pour rebooster votre métabolisme  :

1. ​Stop à la privation ! aucun aliment n’est tabou
2. Se remettre à manger selon sa faim et manger ce que son corps a besoin
3. Faites du Muscle ! plus on a de muscle, plus le corps brûle
4. Faites confiance à votre corps et voyez votre alimentation sur du long terme

​Et si vous avez besoin d’être accompagnée, car à 2 on va plus vite et plus loin, c’est ici

De tout cœur,

Isabelle