Catégorie : Chronique nutrition

Une question qu’on me pose souvent…est : quel est le régime que vous proposez ?

Au même titre que :

• “Faudra-t-il que je compte mes calories ?
• “Est-ce qu’il faut supprimer les féculents le soir ?
• « Et les douceurs ? plus du tout ? »

En tant que nutrithérapeute et coach, mon rôle est de vous guider vers l’approche qui vous convient et vous correspond le mieux, autrement dit VOTRE méthode.

Et c’est justement ça la différence avec un régime que je ne propose pas, vous l’avez compris… car nous sommes toutes complètement différentes, nous avons toutes nos particularités, nos préférences, nos croyances, nos défis, nos convictions, nos objectifs, etc.

Donc une même approche universelle et inflexible pour tout le monde ne peut pas fonctionner !

Cependant, la seule règle à laquelle je vous conseille de ne jamais déroger, si vous souhaitez mincir, est de ne pas nuire à votre santé physique et émotionnelle.

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Savez-vous que 95 % des personnes qui font des régimes regagnent plus qu’elles n’ont perdu !

Et que c’est de la pure biologie. Pourquoi ?

Votre corps se met en mode FAMINE dès que vous arrêtez de manger !

On le sait depuis des décennies pourtant que notre corps se met en mode « famine » dès qu’on diminue ses calories. Il va économiser son énergie. Il va réduire sa température interne et stocker de la graisse.

Vous allez être assaillie d’hormones de la faim qui vont vous pousser à manger ! Ça va devenir une obsession irrésistible, vous allez entrer dans une lutte, un combat contre votre corps qui réclame à manger et votre tête qui ne veut pas le nourrir.

Qui gagne vous pensez ??

Votre corps gagne toujours ! Et si vous comprenez cela, vous avez tout compris.

Dit autrement, si vous persistez à le priver, votre organisme va vous punir H24 avec un « sentiment de mourir de faim » qui ne s’arrêtera que lorsque vous aurez retrouvé votre poids, voire un peu plus !

Une perte de 2 % de votre poids va faire ralentir votre métabolisme de 18 % environ.
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Cette année, j’ai déménagé, mes enfants ont aussi quitté le « nid » et volent désormais de leurs propres ailes, ma fille vit à Londres pour ses études de 3 ans et j’ai dû aussi adapter mes consultations que je pratique aussi en ligne.

Cette année 2021 m’a demandé pas mal de changements.

Mais Le changement, c’est le moteur de la vie.

Ce n’est pas forcément confortable de changer, mais c’est si important, pour s’améliorer et se réinventer.

Qu’en pensez-vous ?

J’ai beaucoup changé ces derniers mois.

Et je change encore…je traverse ces derniers mois des périodes de doutes, de stress, de nostalgie un peu….
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J’entends beaucoup de mes clients me dire lorsqu’elles prennent contact avec moi, « je suis bloquée, je ne perds plus de poids »

Elles en sont convaincues…

Tellement convaincue qu’elles n’écoutent pas leur faim, mangent trop de sucre, arrêtent le sport… bref, relâchent tout dans leur vie.

Le résultat ? Elles grossissent encore plus, ce qui vient confirmer leur croyance que ce n’est pas la peine, fichu pour fichu.

Ça s’appelle une prophétie auto réalisatrice ! 

(Selon Wikipédia, je cite : La prophétie autoréalisatrice est un concept de sciences sociales et psychologiques utilisé pour traduire une situation dans laquelle quelqu’un qui prédit ou s’attend à un événement, souvent négatif, modifie ses comportements en fonction de ses croyances, ce qui a pour conséquence de faire advenir la prophétie)

Du coup, chaque jour, vous cherchez les détails qui prouvent que vous avez raison :

• Les kilos en plus sur la balance
• Les pantalons qui serrent
• La faim qui augmente
• Les envies de sucre impossible à faire partir

Le déclic que j’aimerais provoquer chez vous est d’une part cette prophétie autoréalisatrice et d’autre part cette pensée :

« Tout ce sur quoi tu portes ton attention s’amplifie » 

Autrement dit, vos pensées et vos croyances sont à l’origine de votre réalité.

Ce que vous pensez de vous-même influence votre comportement, et votre motivation.

Prenons l’exemple de votre alimentation :

Si vous pensez que votre manière de manger est la meilleure manière pour vous pour mincir, alors il n’y a pas de doute que vous progresserez.

Vous croirez en votre méthode, vous y mettrez de l’énergie et du cœur, et finalement ce que vous aurez mis en place réussira à coup sûr !

Maintenant, imaginez que vous êtes persuadée que votre perte de poids est bloquée et qu’il vous suffit de regarder un bout de chocolat pour grossir.

Que va-t-il se passer selon vous ?

Eh bien ! Même avec la meilleure méthode du monde, vous n’y arriverez pas, car vous allez CONFIRMER vos croyances et cela vous limitera, voire vous bloquera complètement dans votre progression.

🡆 Vive l’autosabotage

Vos pensées sont tellement fortes qu’elles influencent votre comportement et votre corps. Le sport que vous faites ou pas, ce que vous mangez…

Et votre poids !

Conscientiser vos pensées est la première étape vers votre changement.

Si vous souhaitez aller plus loin, travailler sur vous, vos pensées, vos croyances afin de les changer et enfin mincir, j’attends votre appel gratuit et sans engagement ici pour enfin vous transformer !

Mincissez enfin et durablement !

Aujourd’hui, j’aimerais revenir sur une idée reçue qui a la peau dure !

Le fait que les pommes de terre, le pain, les pâtes, le riz font rapidement monter le taux de sucre dans le sang, et ça fait bien une vingtaine d’années que la communauté scientifique sait cela.

ET pourtant, pourtant, le monde de la diététique, en tous les cas certains diététiciens et nutritionnistes répètent inlassablement à leurs clients que ce sont des « sucres lents » et qu’ils doivent en manger à chaque repas !

On répète à des personnes en surpoids (même à des diabétiques) qu’il est important de manger des féculents. Du coup, on ouvre la voie pour ces personnes – qui devraient faire tout le contraire – de manger, avec la bénédiction de leur médecin ou diététicien, des patates, des pâtes- du riz en pensant faire du bien à leur corps et leur poids.

EH BIEN, LAISSEZ-MOI VOUS DIRE QUE C’EST TOUT LE CONTRAIRE !

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