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➤ Découvrez les 10 secrets pour retrouver minceur et vitalité. Cliquez ici pour télécharger le guide!Les fêtes de fin d’année sont un moment de joie, de partage… mais aussi une période que beaucoup redoutent lorsqu’elles sont en pleine transformation alimentaire ou perte de poids.
Entre les repas riches, les invitations, les desserts à répétition et les buffets interminables, une peur revient souvent : « Et si je reprenais tout le poids que j’ai perdu ? »
Si vous vous posez cette question, sachez déjà une chose : c’est normal. Et non, cela ne veut pas dire que vous manquez de volonté.
Pourquoi reprend-on du poids pendant les fêtes ? (La vraie raison, et elle n’est pas dans votre assiette)
On pense souvent que la prise de poids vient des repas festifs. Pourtant, la science nous montre autre chose :
👉 les kilos repris après un régime n’ont rien à voir avec Noël… mais tout à voir avec les restrictions.
Lorsque vous perdez du poids grâce à un régime strict, votre corps interprète cela comme un danger. Il active alors un mécanisme de survie naturel :
- stockage accru,
- augmentation de l’appétit,
- ralentissement du métabolisme,
- obsession alimentaire.
C’est physiologique, pas moral. Votre corps essaye simplement de vous protéger.
C’est la raison pour laquelle chaque repas devient un test, chaque bouchée un stress, et chaque fête… une peur.
Et c’est aussi pour cela que les kilos reviennent systématiquement après un régime, peu importe la période de l’année.
Le vrai enjeu : votre relation à la nourriture
Si vous appréhendez les fêtes, ce n’est pas parce que la nourriture des réveillons est “dangereuse”.
C’est parce que votre relation à l’alimentation n’est pas encore apaisée.
Tant qu’il y a :
- contrôle,
- restriction,
- règles rigides,
- peur de “mal manger”,
… votre corps se met automatiquement en mode défense.
Résultat : il stocke davantage, même lorsque vous mangez normalement.
La clé n’est donc pas de manger moins.
La clé, c’est de rétablir la sécurité dans votre corps.
Quand le système nerveux se calme, quand la peur se détend, quand le rapport à la nourriture devient plus doux…
le poids se stabilise naturellement. Sans lutte.
Comment éviter de reprendre du poids pendant les fêtes ? 3 règles simples et réalistes
Voici mes 3 recommandations de nutrithérapeute pour traverser les fêtes sans craindre de reprendre du poids — sans régime, sans frustration, et surtout sans culpabilité.
1. Choisissez vos plaisirs (vraiment !)
Ne prenez que ce que vous aimez vraiment.
Si un dessert ne vous fait pas envie, vous n’êtes pas obligée.
Si un plat vous fait plaisir, savourez-le sans culpabilité.
👉 Le plaisir conscient diminue naturellement les quantités.
2. Ajoutez une portion de légumes à vos repas
Les fibres :
- ralentissent la digestion,
- stabilisent la glycémie,
- limitent le stockage,
- prolongent la satiété.
Une simple portion de légumes peut faire une grande différence.
3. Allégez un repas entre deux fêtes
Sans compenser, sans punition.
Juste de l’écoute :
- une soupe,
- une omelette,
- des légumes fermentés,
… ou même rien, si vous n’avez pas faim.
Votre corps sait très bien s’autoréguler, si vous le laissez faire.
Et si le vrai travail était de reconstruire votre relation à la nourriture ?
Pendant 2 mois, j’accompagne des femmes à :
- reconnaître et respecter leur vraie faim,
- apaiser les mécanismes émotionnels,
- sortir du cycle restriction → craquage → culpabilité,
- redonner confiance à leur corps pour qu’il cesse de stocker “au cas où”.
C’est ce rééquilibrage interne qui permet une perte de poids stable, durable et sans lutte.
👉 Si vous sentez que c’est le bon moment pour vous, vous pouvez réserver une séance découverte ici.
Conclusion : vous pouvez profiter des fêtes sans reprendre de poids
Vous n’avez pas besoin de vous priver.
Vous n’avez pas besoin d’avoir peur.
Vous avez besoin de sécurité, de douceur, et d’un rapport à la nourriture plus apaisé.
Et c’est tout à fait possible, même pendant les fêtes.
De tout cœur,
Isabelle Agassis
Nutrithérapeute & experte en relation à la nourriture