Arrêtez de repousser : comment dépasser les excuses et agir pour votre bien-être

Vous avez déjà commencé à prendre conscience de vos envies émotionnelles.
Vous avez compris que vos choix alimentaires sont souvent liés à vos émotions et non à une réelle faim.

Mais malgré cette prise de conscience, il y a encore des freins.
Ces petites voix dans la tête qui vous retiennent :
« Je commencerai demain », « Ce n’est pas le bon moment », « Est-ce que cela vaut vraiment l’investissement ? »

Ces hésitations sont normales. Elles font partie du chemin.
Ce qui compte, c’est de ne pas leur laisser le dernier mot.

Dans cet article, je vous partage trois clés essentielles pour dépasser les excuses et avancer concrètement vers votre transformation.

1. Libérez-vous des excuses

Remettre à demain, c’est rester dans l’immobilité.
Et l’immobilité a un coût. Bien plus que ce que l’on imagine.

Prenez un instant pour y penser : combien cela vous a-t-il coûté jusqu’ici de rester dans cette situation ?
Les visites médicales à répétition, car oui, les kilos émotionnels finissent par affecter votre santé.
Les défis mentaux, car ce mal-être avec votre corps impacte votre estime de vous-même.
Cette lassitude de ne plus vous reconnaître dans le miroir…

Chaque jour où vous restez dans l’attente est un jour où ces coûts s’accumulent.

2. Passez à l’action maintenant

Il n’y a pas de moment parfait.
L’action est ce qui produit le changement, pas la réflexion seule.

Le programme « Je quitte mes kilos » est conçu pour cela :
Vous aider à transformer vos prises de conscience en résultats tangibles.

Et si le programme s’appelle ainsi, ce n’est pas un hasard.
Le « JE » souligne que la décision vous appartient.
Personne d’autre ne peut faire ce choix à votre place. C’est votre engagement, votre pas vers un changement durable.

Chaque étape du programme est pensée pour vous guider avec clarté, sans restriction, et surtout en respectant votre rythme.

3. Faites confiance à votre corps

Votre corps n’est pas votre ennemi.
Il sait exactement ce dont il a besoin pour retrouver son équilibre.
Encore faut-il lui laisser l’espace pour s’exprimer.

Sortir des régimes restrictifs, des injonctions extérieures et revenir aux sensations naturelles de votre corps est la seule voie durable.
C’est ainsi que vous pourrez créer des habitudes ancrées, respectueuses et pérennes.

Pour résumer, la seule véritable solution durable se trouve en vous.
Elle passe par la compréhension de vos émotions, la décision consciente d’agir, et l’écoute profonde de votre corps.

Ne laissez pas les excuses vous retenir davantage.
Chaque petit pas compte, et vous avez déjà commencé le chemin.

Si vous êtes prête à franchir la prochaine étape, je serai ravie de vous accompagner dans cette transformation.

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Isabelle,

Vous arrive-t-il de manger alors que vous n’avez pas faim ?
Un grignotage en fin de journée, une fringale soudaine après une réunion stressante, ou une envie sucrée le soir devant la télévision…

Ces situations sont fréquentes, et non, elles ne traduisent pas un manque de volonté.
Elles relèvent souvent d’un mécanisme inconscient que l’on appelle les envies émotionnelles.

Dans cet article, je vous propose de mieux comprendre ces comportements et d’explorer des pistes concrètes pour y faire face autrement.

Qu’est-ce qu’une envie émotionnelle ?

Une envie émotionnelle, c’est le fait de manger en réponse à une émotion, et non à une vraie sensation de faim physique.

Cela peut être lié à :

• un stress passager ou chronique,

• un sentiment d’ennui ou de vide,

• une charge mentale trop élevée,

• une émotion refoulée (colère, tristesse, frustration…).

Dans ces moments-là, l’alimentation devient une stratégie d’auto-apaisement.
Mais c’est une réponse de court terme, qui ne traite pas la cause réelle du mal-être.

Pourquoi est-ce important de les reconnaître ?

Ignorer les envies émotionnelles, c’est entretenir un rapport déséquilibré à la nourriture.
Cela peut mener à :

• une perte de repères alimentaires,

• une prise de poids progressive,

• de la culpabilité ou un sentiment d’échec répétitif.

Les repérer, au contraire, permet de retrouver une forme d’autonomie.
C’est une étape clé vers une alimentation plus consciente, plus en phase avec vos besoins réels.

Trois clés pour faire face autrement

1. Identifier les déclencheurs

Prenez un moment pour observer dans quelles situations ces envies apparaissent. Est-ce toujours à la même heure ? Dans un certain contexte ? Après une interaction particulière ?
Plus vous serez précise dans votre observation, plus vous pourrez agir en conscience.

2. Explorer d’autres réponses

Lorsque l’envie surgit, demandez-vous :

“De quoi ai-je réellement besoin maintenant ?”
Respirer, marcher, écrire, écouter de la musique, s’isoler quelques minutes… Ce sont des réponses simples, mais efficaces, pour traverser l’émotion sans manger.

3. Poser de nouveaux repères

Changer un réflexe ne se fait pas du jour au lendemain. Il s’agit plutôt de mettre en place de nouveaux rituels : boire une tisane, fermer les écrans 30 minutes avant le repas, créer une transition entre le travail et le dîner… Ces petits gestes structurent et préviennent les automatismes.

Et après ? L’accompagnement comme levier de transformation

Il n’est pas toujours simple d’aborder ces sujets seule.
Si vous souhaitez aller plus loin, je travaille précisément sur ces dimensions lors de mes suivis en nutrithérapie.

Mon approche est sans restriction, centrée sur la compréhension de vos schémas, et le retour à une alimentation apaisée.

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Un premier échange pour faire le point sur votre relation à l’alimentation et voir comment je peux vous accompagner de manière concrète et adaptée à votre style de vie.

De tout coeur,
Isabelle

Les régimes restrictifs sont connus pour ne pas durer. Pourquoi ? Parce qu’ils sont souvent basés sur la privation et la restriction. Vous mangez en fonction de règles, de plans, de calories, et vous vous sentez coupable si vous déviez de ces règles. Cela crée une relation tendue avec la nourriture, vous prive de plaisir et affecte votre estime de vous-même.

Au contraire, l’alimentation intuitive vous permet de retrouver une relation saine avec la nourriture. Ici, l’idée est simple : vous écoutez votre corps. Vous apprenez à reconnaître vos signaux de faim et de satiété. Vous mangez ce qui vous fait plaisir, sans culpabilité ni restriction.

Continuer la lecture de « Êtes-vous en mode « régime » ou alimentation « intuitive » ? »

Trop manger semble parfois être une solution immédiate face à un mal-être profond. Ce comportement n’est souvent qu’une conséquence. Mais pourquoi y recourrons nous, et surtout, comment pouvons nous comprendre cette habitude pour la transformer ?

Les émotions : des signaux cruciaux souvent ignorés

Bien souvent, ce mal-être reste inconscient. Peut-être êtes-vous déconnectée de vos émotions, ces messagères essentielles qui influencent vos actions. Que vous soyez stressée ou calme, vos émotions modifient vos comportements au quotidien. Cependant, cette influence ne se limite pas à votre relation avec la nourriture.

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