Quitte tes kilos

21 mai 2013

le stress peut faire grossir

Savez vous que le stress peut influencer votre poids de plusieures façons s’il est mal géré?

Êtes vous de nature angoissée? votre travail vous stresse t’il? grignotez vous entre les repas?

Trouvez les causes de son stress avant toute chose est la meilleure solution afin d’y répondre autrement que par l’alimentation.

Manger pour calmer ses émotions est une stratégie pour éviter de les affronter. Accepter ses émotions permet de trouver une réponse plus adéquate que la mauvaise habitude de grignoter pour se calmer par exemple. C’est une très mauvaise idée de se calmer en mangeant car cela ne dure pas, cela reste temporaire et en plus fait grossir!
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14 mai 2013

Astuce pour manger moins en quantité et en calories

Cette photo parle d’elle même non?

Comme l’illustre parfaitement cette photo plus l’assiette est grande, plus on la remplit et plus on mange!

Car nous sommes des personnes bien élevées a qui on a appris à finir son assiette ( même si nous n’avons plus faim!!)

Je sais que les grandes assiettes sont à la mode mais si vous souhaitez perdre du poids privilégiez inversement les assiettes les plus petites possible.

Diminuer la taille de vos ustensiles permet très facilement de manger jusqu’à 60% de moins! Une astuce donc très intéressante dans un objectif de perte de poids

En pratique, si vous faites attention à votre poids, privilégiez toujours les ustensiles de table de petites tailles : assiettes, bols, tasses etc. En ce qui concerne les desserts, augmentez vos chances de manger moins en choisissant aussi les plus petites cuillères possible.
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7 mai 2013

Manger CRU améliore le fonctionnement de l’organisme

En général la plupart des gens mange plus d’aliments sous forme cuits que crus.

Mais sachez que la cuisson dénature et fait disparaitre les enzymes , très importants dans les processus physiologiques. Elle appauvrit les aliments en vitamines, oligoéléments, sels minéraux….

Lorsque vous cuisez vos aliments, préférez les cuissons douces à la vapeur ( ne dépassant pas 100°) qui préservent donc tous ces nutriments.

Mangez des fruits le matin au déjeuner et commencez systématiquement ses repas par une salade est une excellente habitude à prendre pour manger du cru tous les jours!

Pour faire venir les beaux jours je vous propose une soupe froide de concombre aux pommes vertes et coriandre:
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30 avril 2013

Le succès dépend de votre engagement !

Quels sont les objectifs à vous poser si vous avez décidé de changer certaines habitudes?

1) Reconnaitre que la seule personne responsable de sa santé et de son hygiène de vie est soi !

2) Être convaincu de vouloir se faire plus de bien en reprogrammant son mental par des affirmations positives et des visualisations

3) Accepter que cela prenne un minimum de temps pour changer certaines habitudes de vie et en intégrer de nouvelles.

Les mêmes actions donnent les mêmes résultats ! donc….

Changez vos actions pour obtenir d’autres résultats!

Comment faire ?

Se fixer un objectif après l’autre et poser clairement et concrètement ce à quoi on veut arriver.
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23 avril 2013

Je veux maigrir mais je ne sais pas comment faire

Cette année, comme toutes les autres, les magazines vont vous resservir à toutes les sauces la meilleure façon de perdre du poids ou comment maigrir rapidement ou encore perdre 10 kg en 2 mois pour être au top cet été…..

Si vous êtes en surpoids, effectivement perdez vos kilos de trop ce sera tout bénéfice pour votre santé d’abord mais perdez-les sagement, sainement et durablement et en évitant les régimes malsains!

Voici 5 conseils pour vous aider dans votre démarche…
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