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Il est très important de prendre conscience de l’importance de l’équilibre acido-basique de notre corps. Si la quantité d’acides produite est trop importante, ceux-ci vont s’accumuler année après année sous forme de sels résiduels dans nos tissus et finir par encrasser l’organisme, engendrant douleurs, malaises et maladies!
Alors que faire? comment faire? d’ou viennent tous ces acides? comment les éliminer?
La première source d’acidité est L’ALIMENTATION:
Ce que nous mangeons forme dans notre organisme soit un acide, soit une base. L’alimentation, est une source importante d’acidité pour le corps. Parmi tous les aliments que nous mangeons, les protéines vont s’avérer particulièrement acidifiantes, quelqu’en soit l’origine, végétale ou animale.Il faut donc choisir une alimentation 100% naturelle, « non chimique ». Notre nourriture devrait être idéalement composée de 70% de produits alcanilisants ( fruits et légumes) et de 30% de produits acidifiants (protéines et hydrates de carbone).
La première chose à faire est donc de remettre en cause nos choix alimentaires, ou et comment fait-on nos courses? et de faire un minimum de cuisine…
Une bonne hygiène de vie permet d’éliminer 90% des acides dans la journée !!
Comment réguler le bilan acido-basique ?
Diminuer : l’apport en acide , gérer le stress
Augmenter : l’apport en base, l’activité physique, L’oxygénation et améliorer la qualité de sa flore intestinale.
Activité physique-oxygénation – sommeil:
Activité physique minimum d’ une demi-heure par jour en étant légèrement essoufflé( en une fois ou reparti sur la journée)
Oxygénation: prendre l’air plusieurs fois par jour, bien aérer sa chambre, si possible dormir la fenêtre ouverte.
Sommeil entre 6 et 9h par nuit ( certains se sentent bien avec 5 d’autres ont besoin de 12 !)
Les symptômes de l’acidose:
Bien que très nombreux, on peut tout de même dresser une liste des plus importants symptômes :
fatigabilité surtout matinale
perturbations du sommeil entre 1h et 3h
régurgitation
perturbation de l’appétit et boulimie
constipation
migraines fréquentes
peau grasse (surtout au visage)
langue chargée sur sa partie postérieure
mauvaise haleine matinale
amygdales hypertrophiées chez les enfants
mains moites et froides
transpiration abondante des pieds
tendance à la transpiration (sueurs froides)
fragilité et moindre résistance au froid
tendance à s’enrhumer facilement
douleurs musculaires, muscles de la nuque et des épaules durs et douloureux
bronchite chronique avec formation de mucus
leucorrhées (pertes blanches)
manque d’entrain, amertume pour le travail
Contôler régulièrement votre pH urinaire à l’aide des bandelettes (en photo ci dessus) pour voir ou vous en êtes. Le taux normal d’excrétion des acides par les reins ,donne aux urines un pH se situant entre 7 et 7,5.
Pour vous désintoxiquer, enlever de votre alimentation tous les sucres raffinés que l’on trouve dans les boissons gazeuses, les desserts, les céréales (Kellog’s) les barres chocolatées…tout ce qui provient de l’industrie agro-alimentaire.
Remplacer le café par des tisanes
Buvez beaucoup d’eau
Augmentez votre consommation de fruits et légumes, des fruits le matin et au moins 60% de légumes aux repas de midi et soir.
Mangez léger le soir , tôt et sans viande!
Prendre éventuellement des sels alcanilisants sous forme de compléments le temps de rétablir l’équilibre
Faites du sport, en transpirant la peau élimine une grande partie d’acidité
Respirez!
Apprenez à gérer votre stress
Bonjour Isabelle,
Je voudrais manger acido-basque. Etant atteinte de sclérose en plaques, je suis souvent fatiguée et le soir, je n’ai pas trop envie de me mettre à cuisiner.
Auriez-vous un plan alimentaire d’exemples de repas pour quelques jours, pour pouvoir faire les choses comme il faut ??
D’avance, je vous remercie.
Amitiés.
Claudine
Bonjour Claudine,
Il est indéniable que l’alimentation a clairement une influence sur la SEP, c’est peut-être pour cela que vous êtes fatiguée…
Les aliments a privilégier sont: les huiles de première pression à froid ( Vigean, magasin santé)
les céréales complètes sans gluten ( riz, millet, quinoa, sarrasin…)
les légumes bio
les fruits bio
les poissons, aussi les manger crus
les aliments à éviter sont: le gluten ( tous les aliments à base de blé qui irrite la paroi de l’intestin et augmente la perméabilité)
les produits laitiers ( augmente la perméabilité de l’intestin et surcharge le foie)
les sucres blancs
les mauvaises graisses
vous pouvez manger le matin: une crème Budwig avec céréales sans gluten et remplacer le seré par un jogourt « sojade »(mag santé)
le midi: assiette de crudités ou jus de légumes/fruits +1cs d’huile tournesol ou noix (Vigean,Noël)
légumes à la vapeur douce
protéine animale (poisson ou oeuf) +1-2pommes-de-terre ou céréale sans gluten+ protéine végétale
( riz avec lentilles)
le soir: assiette de crudités ou jus de légumes/fruits +1cs d’huile tournesol ou noix(Vigean,Noël)
légumes vapeur douce, soupes….
céréales sans gluten + protéines végétales
Bonjour Isabelle,
Je voudrais manger acido-basque. Etant atteinte de sclérose en plaques, je suis souvent fatiguée et le soir, je n’ai pas trop envie de me mettre à cuisiner.
Auriez-vous un plan alimentaire d’exemples de repas pour quelques jours, pour pouvoir faire les choses comme il faut ??
D’avance, je vous remercie.
Amitiés.
Claudine
Bonjour Claudine,
Il est indéniable que l’alimentation a clairement une influence sur la SEP, c’est peut-être pour cela que vous êtes fatiguée…
Les aliments a privilégier sont: les huiles de première pression à froid ( Vigean, magasin santé)
les céréales complètes sans gluten ( riz, millet, quinoa, sarrasin…)
les légumes bio
les fruits bio
les poissons, aussi les manger crus
les aliments à éviter sont: le gluten ( tous les aliments à base de blé qui irrite la paroi de l’intestin et augmente la perméabilité)
les produits laitiers ( augmente la perméabilité de l’intestin et surcharge le foie)
les sucres blancs
les mauvaises graisses
vous pouvez manger le matin: une crème Budwig avec céréales sans gluten et remplacer le seré par un jogourt « sojade »(mag santé)
le midi: assiette de crudités ou jus de légumes/fruits +1cs d’huile tournesol ou noix (Vigean,Noël)
légumes à la vapeur douce
protéine animale (poisson ou oeuf) +1-2pommes-de-terre ou céréale sans gluten+ protéine végétale
( riz avec lentilles)
le soir: assiette de crudités ou jus de légumes/fruits +1cs d’huile tournesol ou noix(Vigean,Noël)
légumes vapeur douce, soupes….
céréales sans gluten + protéines végétales