Auteur/autrice : nutrisa

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Ma Boîte à Outils Santé quotidienne !

Aujourd’hui, je vous partage ma Boîte à outils pratiques que j’utilise quotidiennement pour mieux vivre mes journées, en souhaitant que cela vous inspire à vous aussi de trouver VOTRE boite à outils personnelle.

Comment fonctionne une habitude ?

La boucle des habitudes :

Signal

Un déclic qui dit au cerveau de se mettre en mode automatique et qui lui indique quelle habitude enclencher.

La routine

Le comportement adopté.

La récompense

Elle aide le cerveau à savoir si cette boucle particulière mérite qu’on la retienne pour la répéter à l’avenir
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Cadeau 🎁 Je vous partage mon « medley » des citations qui m’inspirent !

J’ai envie dans ce mail du lundi de vous partager des extraits de livres ou phrases ou citations qui ont éclairé mon chemin et qui l’éclairent encore quotidiennement.

« C’est à force de faire que vous allez devenir ! »

« Choisis un travail que tu aimes et tu n’auras plus à travailler un seul jour de ta vie »  Confucius

« Commencez petit, rêvez grand, agissez maintenant »    Robin Sharma

« Un peu x souvent = beaucoup »

« En changeant les questions que vous vous posez, vous trouvez d’autres réponses ! »

« Fais du bien à ton corps pour que ton âme aie envie d’y rester »  Proverbe indien

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Comment font les 10% de femmes qui mincissent sans jamais regrossir ?

perdre du poids durablement

 

C’est frustrant parfois de se dire que malgré tous nos efforts… les kilos superflus ne disparaissent pas ou qu’ils reviennent aussi vite (souvent, avec un petit bonus).

Et pourtant… certaines femmes arrivent à mincir facilement vers leur Poids Idéal, sans vivre la frustration d’un régime restrictif, sans être victime de ce satané effet yo-yo et sans prendre de risque pour leur santé.

Comment font ces 10% de femmes qui obtiennent de tels résultats ?

Et surtout, comment faire pour vous aussi vivre cette situation idéale et retrouver le sourire chaque fois que vous montez sur la balance ?

La bonne nouvelle, c’est qu’il n’y a rien de sorcier et que chaque femme peut y arriver…

Il suffit pour cela de faire sauter quelques fausses idées, de mettre un stop à certains mensonges, de faire le tri entre le vrai et le faux en matière de perte de poids et…

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4 clés pour rebooster votre métabolisme et continuer à perdre du poids

femme qui se mesure contente

Dans mon job de nutrithérapeute,  je rencontre beaucoup de clientes qui me disent :

“Isabelle, je ne mincis plus et pourtant je fais tout juste et tout ce qu’il faut…je ne comprends pas”

​​Elles vivent de la frustration de ne pas réussir à atteindre leur objectif aussi vite qu’elles le souhaiteraient.

Mais peut-être y a t-il quelque chose qui ne tourne pas rond ?

​​En fait : 

Toutes leurs années de régimes ont “fatigué” leur métabolisme.

Si vous êtes vous aussi dans ce cas-là, je vous présente ici quelques clés  pour rebooster votre métabolisme  :

  1. ​Stop à la privation ! aucun aliment n’est tabou
  2. Se remettre à manger selon sa faim et manger ce que son corps a besoin
  3. Faites du Muscle ! plus on a de muscle, plus le corps brûle
  4. Faites confiance à votre corps et voyez votre alimentation sur du long terme

​Et si vous avez besoin d’être accompagnée, car à 2 on va plus vite et plus loin, c’est ici

De tout cœur,

Isabelle

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Les régimes vous sembleront tellement bizarres lorsque vous apprendrez à vous connaître !

Une des caractéristiques de mes clientes est qu’elles n’ont pas une image forcément positive d’elle-même et du coup elles ne se mettent pas en priorité !

Pourquoi je vous dis ça …

Parce que : 

Quand il est question de suivre un programme de coaching avec moi, une remarque qui revient systématiquement de certaines femmes est la question du prix, et j’entends alors :

« OUPS, il faut que je demande à mon mari et je vous redis…. »“

Mais vous savez quoi ?

Ce n’est absolument pas une question d’argent !!

C’est une question d’estime de soi, c’est une question d’image de soi et de se mettre en PRIORITÉ

Et ce n’est donc pas étonnant que de se sentir obligée de “demander L’AUTORISATION à son mari” lorsqu’on a pas l’habitude de se mettre en priorité, lorsqu’on pense toujours aux autres avant nous. C’est un réflexe naturel dont on n’a même pas toujours conscience.  

CAR 

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