Catégorie : Chronique nutrition

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L’Autre Pyramide Alimentaire

Je pense que c’est LA pyramide alimentaire CLASSIQUE que vous connaissez depuis toujours, celle qu’on propose encore à qui souhaite « mieux » manger ou encore mincir.

La Base, ce sont les fruits et les légumes. Jusque là, on va dire que c’est OK, bien que les fruits en trop grande quantité ne sont pas toujours une bonne idée pour tout le monde.

Une meilleure idée serait 4 légumes par jour et un fruit, mais ce n’est pas précisé dans cette Pyramide.

Là où je veux en venir, dans cette classification, c’est le 3ème niveau DES CÉRÉALES, juste après les légumes.

Et je trouve très dommage…de vous faire croire que mettre des céréales à tous les repas, tout le temps, est la bonne solution, et je vous propose de ne plus vous baser sur cette pyramide, si vous souhaitez retrouver votre poids idéal.

Parce que mettre des céréales dans votre corps chaque jour, c’est comme mettre de la Super dans un moteur essence !

Que va-t-il se passer, selon vous, rapidement ?

Eh bien, votre voiture tombe en panne.

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Combien avez-vous déjà dépensé pour « perdre du poids » ???

Avez-vous déjà réfléchi et calculé le montant que vous avez dépensé pour suivre des solutions « miracles » afin de régler votre problème de poids ?

Et l’avez-vous réglé, ce problème de poids, définitivement ?

Essayez, au maintenant où vous lisez ce mail, de mettre une somme sur tous ce que vous avez fait jusqu’à présent, combien avez-vous dépensé en argent ? En temps aussi ? En espoir ET DESESPOIR de ne pas y arriver ?

Chaque fois que vous pensez à votre poids, vous pensez « Weight Watchers » (j’ai tellement de clientes qui sont passées par là), Dukan ou encore Herba Life.

Mais vous savez bien au fond de vous qu’il y a autre chose, que votre problème se trouve ailleurs…

Et si vous choisissiez une autre solution ?

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Espoir, es-tu là ? Ou comment générer d’excellents résultats dans votre vie

Ce lundi, j’aimerais vous expliquer comment augmenter votre AUTO-MOTIVATION pour atteindre vos objectifs quels qu’ils soient.

Comment faire ?

Choisissez un objectif que vous souhaiteriez atteindre dans les 6 prochains mois, un objectif qui est important pour vous et écrivez-le.

C’est là que l’espoir entre en jeu… L’espoir n’est pas une notion naïve sans fondement, mais un état de motivation positive, c’est une énergie dirigée vers des objectifs.

Les personnes ayant de l’espoir ont, d’une part l’énergie et la détermination de réaliser leurs objectifs, mais aussi différentes stratégies pour y arriver.

Maintenant que vous avez écrit votre BUT, notez 3 étapes qui vous rapprocheraient de cet objectif et sous chaque étape notez un obstacle auquel vous pensez qui pourrait entraver votre progression, enfin notez également une solution pour surmonter ce potentiel obstacle.

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Avis aux femmes qui désirent mincir sans faire de régime !

Être en bonne santé et garder la ligne
Avoir de la vitalité et de l’énergie tout au long de la journée
Dormir comme un bébé d’un sommeil réparateur
Manger sainement et de façon régulière…..

Vous pensez peut-être que, pour parvenir à cela, il faut vivre une vie d’abnégation et de privations ?

FAUX !

Au contraire, les femmes qui ont une bonne maitrise d’elles-mêmes et qui gèrent mieux leur vie ont une même chose en commun… je ne fais pas durer le suspens plus longtemps…..

Elles ont de bonnes habitudes !!  

Et la preuve vient d’études dans lesquelles les participantes devaient évaluer leur maitrise de soi, puis donner des informations sur différents comportements touchant à leur santé : l’exercice physique, les collations et les horaires de sommeil. Comme on pouvait s’y attendre, celles dont l’évaluation était les meilleures faisaient davantage d’exercice, prenaient des collations plus saines et avaient des heures de coucher et de lever plus régulières.

Au contraire, celles qui obtenaient des scores plus faibles fréquentaient moins la salle de sport, multipliaient les collations peu diététiques et avaient des rythmes de sommeil peu réguliers.

C’est quoi le secret ?

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Que font les femmes minces ?

 

Eh bien, les femmes minces ne font pas de régime. JAMAIS, car elles savent que cela ne fonctionne pas. Au contraire, elles mangent ce dont elles ont besoin, à leur faim ni plus ni moins et dans le plaisir.

Elles ne sont pas dans la résistance ni dans l’auto-flagellation, mais juste dans la bienveillance avec elles-mêmes. Elles savent s’écouter car elles savent qu’elles sont les seules personnes à savoir ce qui est bon pour elles.

Elles savent écouter et comprendre leurs émotions, les vivre aussi afin de ne pas compenser avec la nourriture.

Elles mettent en place des habitudes et des routines puissantes qui vont résister à tout et elles font tout ça dans la JOIE.

En bref : elles ont trouvé leur méthode, leur alimentation qui leur correspond

Cela vous intéresse de faire partie de ces femmes ?

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