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➤ Découvrez les 10 secrets pour retrouver minceur et vitalité. Cliquez ici pour télécharger le guide!Retrouver son poids idéal sans passer par la case régime ou restriction peut sembler impossible, et pourtant, cela repose sur des bases scientifiques solides. Cette approche met en avant le set point pondéral, ou poids d’équilibre, qui est déterminé par des facteurs génétiques. Mais comment retrouver cet équilibre sans suivre de règles strictes ? Explorons ensemble cette méthode naturelle et respectueuse du corps.
Qu’est-ce que le set point pondéral ?
Le set point pondéral est le poids auquel votre corps est génétiquement programmé à se stabiliser. Il s’agit de votre poids de base, celui que votre corps considère comme étant optimal pour son bon fonctionnement. Ce poids est défini par vos gènes, tout comme votre taille ou la couleur de vos yeux.
Le poids d’équilibre est-il modifiable ?
Bien que génétiquement programmé, le set point pondéral peut se dérégler sous l’effet de facteurs externes comme les régimes répétitifs, le stress ou un déséquilibre alimentaire. Toutefois, la bonne nouvelle est que vous pouvez retrouver votre poids d’équilibre sans avoir besoin de suivre des régimes restrictifs.
La clé pour retrouver votre poids d’équilibre réside dans l’écoute de vos sensations alimentaires. En étant attentif à votre vraie faim et à votre sentiment de rassasiement, vous permettrez à votre corps de se réguler naturellement.
Écouter ses sensations alimentaires
Le corps envoie constamment des signaux pour indiquer la faim ou le rassasiement. La vraie difficulté pour beaucoup est d’apprendre à distinguer la vraie faim de l’envie de manger, souvent motivée par des facteurs émotionnels ou environnementaux.
Voici quelques questions à se poser au moment du repas :
- Est-ce une vraie sensation de faim ?
- Est-ce que j’ai juste envie de manger par habitude ou par émotion ?
C’est en reconnectant avec ces signaux que vous retrouverez votre équilibre naturel.
Pourquoi les animaux sauvages ne sont-ils pas en surpoids ?
Un exemple frappant de cette régulation naturelle est celui des animaux sauvages. Ils n’ont aucune notion de calories, d’horaires de repas ou de quantités à ingérer. Pourtant, ils ne souffrent pas de surpoids car ils écoutent simplement leur instinct et mangent selon leurs besoins.
De la même manière, les humains possèdent un système de régulation interne qui, lorsqu’il fonctionne correctement, permet de maintenir un poids sain et stable. Cependant, ce mécanisme est souvent brouillé par des habitudes alimentaires inadéquates ou des régimes restrictifs.
Reconnectez-vous à votre vraie faim
La vraie faim se manifeste par des ressentis corporels précis. Ce sont des signaux physiques qui alertent sur le fait que la nutrition devient nécessaire. Malheureusement, beaucoup d’entre nous sont déconnectés de ce système de régulation naturelle, notamment en raison des régimes qui imposent des restrictions.
Si vous avez perdu cette connexion avec votre corps, il est essentiel de reconnecter avec vos ressentis. Grâce à un accompagnement personnalisé, vous pouvez réapprendre à écouter vos sensations alimentaires et bannir toutes les formes de régimes ou de contrôle strict.
En apprenant à écouter votre corps et à reconnaître vos vraies sensations alimentaires, il est impossible d’être en surpoids. Le chemin vers un poids idéal sans restriction ni régime passe par la reconnexion à soi et la suppression des pratiques alimentaires strictes.
Prêt(e) à retrouver votre équilibre naturel ? Je vous accompagne dans ce processus pour que vous puissiez enfin atteindre et maintenir votre poids idéal, sans frustration ni privation.
Prenez soin de vous,
✨ Isabelle