Ma Boîte à Outils Santé quotidienne !

Aujourd’hui, je vous partage ma Boîte à outils pratiques que j’utilise quotidiennement pour mieux vivre mes journées, en souhaitant que cela vous inspire à vous aussi de trouver VOTRE boite à outils personnelle.

Comment fonctionne une habitude ?

La boucle des habitudes :

Signal

Un déclic qui dit au cerveau de se mettre en mode automatique et qui lui indique quelle habitude enclencher.

La routine

Le comportement adopté.

La récompense

Elle aide le cerveau à savoir si cette boucle particulière mérite qu’on la retienne pour la répéter à l’avenir

Voici maintenant ma boucle des habitudes personnelles que je fais chaque jour :

Mon signal : le Réveil qui sonne (avec une jolie musique douce) à 6h 30  

Ma routine : 

  • Étirements 20’
  • Houla hoop 10’
  • Mini trampoline 5’
  • Routine énergétique 5’
  • Cohérence cardiaque 5’
  • Je bois 2 verres d’eau
  • Douche froide 3’ (été comme hiver)
  • Brosse énergisante 5’
  • Je m’habille
  • Je fais ma toilette visage + léger maquillage
  • Je prends mes compléments alimentaires

Je répète cette routine chaque matin 

Ma récompense : 

Tout d’abord, il faut dire que je me réjouis de me lever car j’adore faire cette routine !

Et au-delà, cela favorise une mise en route pour réveiller mon corps en douceur, 

me « dérouiller » le matin car je suis un peu raide – c’est l’âge et la ménopause -, je suis de meilleure humeur, je ne me sens plus « pressée » le matin comme avant, et c’est du temps que je me consacre à moi-même. Il était temps après l’avoir donné aux autres, surtout à mes enfants devenus grands. 

7h30 : Ma journée commence….

Et vous ? Quelle est votre routine ?

Dans mes accompagnements, je vous aide aussi à mettre en place votre routine ! 

Cela vous intéresse ? téléphonez-moi, c’est gratuit et sans engagement

De tout cœur, Isabelle

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