Equilibre acido-basique fondamental!

photoimagesCAVPAEPHimagesCA3F86MFIl est très important de prendre conscience de l’importance de l’équilibre acido-basique de notre corps. Si la quantité d’acides produite est trop importante, ceux-ci vont s’accumuler année après année sous forme de sels résiduels dans nos tissus et finir par encrasser l’organisme, engendrant douleurs, malaises et maladies!

Alors que faire? comment faire? d’ou viennent tous ces acides? comment les éliminer?

La première source d’acidité est L’ALIMENTATION:

Ce que nous mangeons forme dans notre organisme soit un acide, soit une base. L’alimentation, est une source importante d’acidité pour le corps. Parmi tous les aliments que nous mangeons, les protéines vont s’avérer particulièrement acidifiantes, quelqu’en soit l’origine, végétale ou animale.Il faut donc choisir une alimentation 100% naturelle, « non chimique ». Notre nourriture devrait être idéalement composée de 70% de produits alcanilisants ( fruits et légumes) et de 30% de produits acidifiants (protéines et hydrates de carbone).

La première chose à faire est donc de remettre en cause nos choix alimentaires, ou et comment fait-on nos courses? et de faire un minimum de cuisine…

Une bonne hygiène de vie permet d’éliminer 90% des acides dans la journée !!

Comment réguler le bilan acido-basique ?

Diminuer : l’apport en acide , gérer le stress

Augmenter : l’apport en base, l’activité physique, L’oxygénation et améliorer la qualité de sa flore intestinale.

Activité physique-oxygénation – sommeil:

Activité physique minimum d’ une demi-heure par jour en étant légèrement essoufflé( en une fois ou reparti sur la journée)

Oxygénation: prendre l’air plusieurs fois par jour, bien aérer sa chambre, si possible dormir la fenêtre ouverte.

Sommeil entre 6 et 9h par nuit ( certains se sentent bien avec 5 d’autres ont besoin de 12 !)

Les symptômes de l’acidose:

Bien que très nombreux, on peut tout de même dresser une liste des plus importants symptômes :

fatigabilité surtout matinale

perturbations du sommeil entre 1h et 3h

régurgitation

perturbation de l’appétit et boulimie

constipation

migraines fréquentes

peau grasse (surtout au visage)

langue chargée sur sa partie postérieure

mauvaise haleine matinale

amygdales hypertrophiées chez les enfants

mains moites et froides

transpiration abondante des pieds

tendance à la transpiration (sueurs froides)

fragilité et moindre résistance au froid

tendance à s’enrhumer facilement

douleurs musculaires, muscles de la nuque et des épaules durs et douloureux

bronchite chronique avec formation de mucus

leucorrhées (pertes blanches)

manque d’entrain, amertume pour le travail

Contôler régulièrement votre pH urinaire à l’aide des bandelettes (en photo ci dessus) pour voir ou vous en êtes. Le taux normal d’excrétion des acides par les reins ,donne aux urines un pH se situant entre 7 et 7,5.

Pour vous désintoxiquer, enlever de votre alimentation tous les sucres raffinés que l’on trouve dans les boissons gazeuses, les desserts, les céréales (Kellog’s) les barres chocolatées…tout ce qui provient de l’industrie agro-alimentaire.

Remplacer le café par des tisanes

Buvez beaucoup d’eau

Augmentez votre consommation de fruits et légumes, des fruits le matin  et au moins 60% de légumes aux repas de midi et soir.

Mangez léger le soir , tôt et sans viande!

Prendre éventuellement des sels alcanilisants sous forme de compléments le temps de rétablir l’équilibre

Faites du sport, en transpirant la peau élimine une grande partie d’acidité

Respirez!

Apprenez à gérer votre stress

photo

 

4 réflexions au sujet de « Equilibre acido-basique fondamental! »

  1. Claudine

    Bonjour Isabelle,
    Je voudrais manger acido-basque. Etant atteinte de sclérose en plaques, je suis souvent fatiguée et le soir, je n’ai pas trop envie de me mettre à cuisiner.
    Auriez-vous un plan alimentaire d’exemples de repas pour quelques jours, pour pouvoir faire les choses comme il faut ??
    D’avance, je vous remercie.
    Amitiés.
    Claudine

    1. nutrisa Auteur de l’article

      Bonjour Claudine,

      Il est indéniable que l’alimentation a clairement une influence sur la SEP, c’est peut-être pour cela que vous êtes fatiguée…

      Les aliments a privilégier sont: les huiles de première pression à froid ( Vigean, magasin santé)
      les céréales complètes sans gluten ( riz, millet, quinoa, sarrasin…)
      les légumes bio
      les fruits bio
      les poissons, aussi les manger crus

      les aliments à éviter sont: le gluten ( tous les aliments à base de blé qui irrite la paroi de l’intestin et augmente la perméabilité)
      les produits laitiers ( augmente la perméabilité de l’intestin et surcharge le foie)
      les sucres blancs
      les mauvaises graisses

      vous pouvez manger le matin: une crème Budwig avec céréales sans gluten et remplacer le seré par un jogourt « sojade »(mag santé)
      le midi: assiette de crudités ou jus de légumes/fruits +1cs d’huile tournesol ou noix (Vigean,Noël)
      légumes à la vapeur douce
       protéine animale (poisson ou oeuf) +1-2pommes-de-terre ou céréale sans gluten+ protéine végétale
      ( riz avec lentilles)
      le soir: assiette de crudités ou jus de légumes/fruits +1cs d’huile tournesol ou noix(Vigean,Noël)
      légumes vapeur douce, soupes….
      céréales sans gluten + protéines végétales

  2. Claudine

    Bonjour Isabelle,
    Je voudrais manger acido-basque. Etant atteinte de sclérose en plaques, je suis souvent fatiguée et le soir, je n’ai pas trop envie de me mettre à cuisiner.
    Auriez-vous un plan alimentaire d’exemples de repas pour quelques jours, pour pouvoir faire les choses comme il faut ??
    D’avance, je vous remercie.
    Amitiés.
    Claudine

    1. nutrisa Auteur de l’article

      Bonjour Claudine,

      Il est indéniable que l’alimentation a clairement une influence sur la SEP, c’est peut-être pour cela que vous êtes fatiguée…

      Les aliments a privilégier sont: les huiles de première pression à froid ( Vigean, magasin santé)
      les céréales complètes sans gluten ( riz, millet, quinoa, sarrasin…)
      les légumes bio
      les fruits bio
      les poissons, aussi les manger crus

      les aliments à éviter sont: le gluten ( tous les aliments à base de blé qui irrite la paroi de l’intestin et augmente la perméabilité)
      les produits laitiers ( augmente la perméabilité de l’intestin et surcharge le foie)
      les sucres blancs
      les mauvaises graisses

      vous pouvez manger le matin: une crème Budwig avec céréales sans gluten et remplacer le seré par un jogourt « sojade »(mag santé)
      le midi: assiette de crudités ou jus de légumes/fruits +1cs d’huile tournesol ou noix (Vigean,Noël)
      légumes à la vapeur douce
       protéine animale (poisson ou oeuf) +1-2pommes-de-terre ou céréale sans gluten+ protéine végétale
      ( riz avec lentilles)
      le soir: assiette de crudités ou jus de légumes/fruits +1cs d’huile tournesol ou noix(Vigean,Noël)
      légumes vapeur douce, soupes….
      céréales sans gluten + protéines végétales

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