Ce proverbe chinois reste tout à fait d’actualité! Continuer la lecture de « Laisse le repas du soir à tes ennemis! »
4 conseils pour maigrir
L’été approche et nombreuses sont les personnes qui veulent maigrir, faire un régime va vous aider à perdre du poids mais pour combien de temps et avec quelles frustrations ? pourrez vous continuer à vous restreindre sur le long terme? certainement pas, comme les 100% d’adeptes de régime. 
1kg de graisse corporelle =7200Kcal, soit une restriciton de 1000 calories par jour…..
C’est pour cette raison que si vous souhaitez mincir, il convient de suivre des conseils complètement différents de ceux des règimes!
Décodage biologique et perte de poids
Après quelques années à accompagner mes clients pour retrouver une silhouette plus fine et tonique notamment, j’ai pu constater et je constate toujours que certaines personnes n’arrivent pas à maigrir… malgré les changements d’alimentation qu’elles introduisent dans leur quotidien. Ainsi dans ces cas-là, on s’aperçoit que seule une réforme alimentaire ne suffit pas à ce que la personne retrouve un poids optimal.
Pourquoi? comment se fait-il que le corps ne maigrit pas ou quasi pas, même en ayant un apport de nourriture inférieur à ses besoins? Comment expliquer qu’à l’inverse certaines personnes prennent du poids en ne mangeant presque rien, en se frustrant constamment…? Comment expliquer les problèmes de comportements alimentaires, de compulsions…
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le stress peut faire grossir
Savez vous que le stress peut influencer votre poids de plusieures façons s’il est mal géré?
Êtes vous de nature angoissée? votre travail vous stresse t’il? grignotez vous entre les repas?
Trouvez les causes de son stress avant toute chose est la meilleure solution afin d’y répondre autrement que par l’alimentation.
Manger pour calmer ses émotions est une stratégie pour éviter de les affronter. Accepter ses émotions permet de trouver une réponse plus adéquate que la mauvaise habitude de grignoter pour se calmer par exemple. C’est une très mauvaise idée de se calmer en mangeant car cela ne dure pas, cela reste temporaire et en plus fait grossir!
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Astuce pour manger moins en quantité et en calories
Cette photo parle d’elle même non?
Comme l’illustre parfaitement cette photo plus l’assiette est grande, plus on la remplit et plus on mange!
Car nous sommes des personnes bien élevées a qui on a appris à finir son assiette ( même si nous n’avons plus faim!!)
Je sais que les grandes assiettes sont à la mode mais si vous souhaitez perdre du poids privilégiez inversement les assiettes les plus petites possible.
Diminuer la taille de vos ustensiles permet très facilement de manger jusqu’à 60% de moins! Une astuce donc très intéressante dans un objectif de perte de poids
En pratique, si vous faites attention à votre poids, privilégiez toujours les ustensiles de table de petites tailles : assiettes, bols, tasses etc. En ce qui concerne les desserts, augmentez vos chances de manger moins en choisissant aussi les plus petites cuillères possible.
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