Catégorie : Chronique nutrition

La semaine prochaine, je vais partir quelques jours à Londres et assister à la remise de diplôme de ma fille. Il est fort probable que je vais manger une fois des scones avec de la « clotted cream » et de la confiture de fraise, c’est une tuerie, j’adore !!

On a aussi prévu un repas de « fêtes » après la remise de diplôme car ce n’est pas tous les jours qu’on vit une « graduation » à Londres.

Peut-être que vous vous dites : mais comment cela se fait, je pensais qu’Isabelle mangeait hyper sainement toujours ?

Eh bien, dans mes accompagnements, je vous parle du : 80/20 ou du 90/10

80 % d’alimentation saine et 20 % d’alimentation « parenthèse « .

Personnellement, dans mon quotidien, je suis plus proche du 90 / 10.

Parce que l’idée n’est pas de devenir obsessive avec son assiette et de tomber dans l’orthorexie. Vous savez, ces personnes qui ne font jamais d’écarts et qui ne sont que dans le côté santé de leur assiette et pas dans le plaisir. Je ne trouve pas cela très gai et équilibré personnellement

Et vous ?

Aller de temps en temps « hors cadre », ça fait du bien et c’est ok. Ce n’est pas grave, car le reste du temps, je mange sainement, je fais de la musculation 3x par semaine et du vélo elliptique chaque jour.

Je marche aussi chaque jour dans la nature avec Moka, ma petite chienne. Mon corps et mon système digestif vont donc gérer cette sortie de route sans aucun problème.

En revanche, est-ce que je serai en forme après les scones et le repas de Fête ?

Je ne pense pas…je le sais, j’aurai besoin de « mes petits tours de magie » :

• Vinaigre de cidre, enzymes pour me soutenir et me permettre finalement de bien supporter.
• Je vais aussi choisir les moments où je mange, car cela va beaucoup influencer ma vitalité et ma digestion, surtout le scone.
• Je vais pratiquer un jeûne intermittent d’au moins 16 h après cette journée. Parce que, le lendemain, je ne veux pas demander à mon système digestif un travail supplémentaire qui serait inutile, car la veille, mon corps aura reçu beaucoup plus de calories que d’habitude ! Mes réserves de glycogène seront full, je vais donc tenir sans m’écrouler un bon bout de temps.

Comme j’ai un métabolise très flexible, sauter un repas n’est pas difficile pour moi. C’est ça qui est super avec le jeûne intermittent, il nous permet assez facilement de rattraper les dégâts.

Est-ce que cela vous intéresse d’avoir les mêmes avantages ? De connaitre toutes mes techniques, mes tours de magie ? De retrouver une flexibilité métabolique, de pouvoir faire des écarts sans prendre à chaque fois 1kg ?

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Je vous partage 30 conseils magiques à appliquer pendant 30 jours pour vous transformer

De tout coeur et bel été à vous,

Isabelle,

Aujourd’hui, je reviens un peu sur un concept clé pour retrouver votre poids idéal !

Si vous n’avez pas vu ma dernière vidéo youtube, je vous invite à le faire en cliquant sur play

Et si vous n’êtes pas encore inscrite à ma chaîne profitez-en pour bénéficier de tous mes conseils.

Dans cette vidéo, je vous explique que n’importe qui peut se convaincre de « faire attention » à ce qu’elle mange pendant un certain temps. C’est ce que vous faites lors d’un régime, sans pour autant changer réellement vos habitudes sur le long terme.

Et ce que vous voulez, c’est mincir sur le long terme pas sur le court terme.

C’est assez classique pour la plupart d’entre nous d’avoir des difficultés à maintenir le rythme d’un changement sur la durée !

Ce que je vous explique dans ma vidéo, c’est que les changements que vous souhaitez pour votre santé, votre poids, votre énergie et votre vie en général ne seront que temporaires, jusqu’à ce qu’ils fassent partie de qui vous êtes.

Le but n’est pas de suivre un régime pendant un mois, le but est de devenir une femme qui prend soin de sa santé, de son hygiène de vie en mangeant sainement chaque jour (ou presque).

La forme ultime de motivation interne vient lorsqu’une habitude devient une partie de votre identité.

Les femmes qui ont de l’énergie, qui sont minces et qui prennent soins de leur santé, mangent sainement la plupart du temps, bougent régulièrement et sont responsables des choix qu’elles font dans leur assiette.

Incarnez ce que vous voulez être dans votre vie, cela va prendre un peu de temps mais c’est la seule voie durable !!

Vous allez devenir comme un aimant et attirer tout ce que vous voulez dans votre vie.

Tout ce à quoi vous dites « JE SUIS », VOUS LE DEVENEZ

 

Si vous vous dites « je suis grosse, je n’y arriverais jamais » vous avez raison

Si vous vous dites « je suis belle, je retrouve mon poids idéal progressivement » vous avez raison.

« Que vous pensiez être capable ou ne pas être capable, dans les deux cas, vous avez raison »
Henry Ford

Donc faites de ce conseil HYPER PUISSANT votre réalité : Incarnez qui vous souhaitez devenir.

Je répète, pour terminer : Le but n’est pas de suivre un régime pendant un mois, le but est de devenir une femme qui prend soin de sa santé en mangeant sainement chaque jour (ou presque), en bougeant et en ayant une bonne hygiène de vie.

Sachez qu’Une femme mince fait tout ça et je peux vous assurer que cela ne lui tombe pas du ciel.

Je suis mince et je mange équilibré, je bouge tous les jours, je me muscle, je prends soin de mon sommeil, de mon corps, mon mental, de mon hygiène de vie… J’effectue des exercices de respiration chaque jour, je m’hydrate, j’ai des routines matin et soir pour garder un corps et un esprit sain !

Comment j’en suis arrivée là ? J’ai créé justement des programmes qui reprennent ce que je fais journalièrement. Ces programmes vont vous aider à créer des habitudes avec des audios journaliers pour vous assurer la réussite dans votre transformation !

Si vous souhaitez en savoir plus, c’est par ici : Mes Services

De tout coeur,

Isabelle

 

 

1. Nourrir votre esprit
2. Entretenir votre physique
3. Soigner vos émotions
4. Prendre soin de votre âme: