Catégorie : Chronique nutrition

Publié le

Avez-vous aussi cette idée bien ancrée qui a la peau dure ?

Idée ancrée

Aujourd’hui, j’aimerais revenir sur une idée reçue qui a la peau dure !

Le fait que les pommes de terre, le pain, les pâtes, le riz font rapidement monter le taux de sucre dans le sang, et ça fait bien une vingtaine d’années que la communauté scientifique sait cela.

ET pourtant, pourtant, le monde de la diététique, en tous les cas certains diététiciens et nutritionnistes répètent inlassablement à leurs clients que ce sont des « sucres lents » et qu’ils doivent en manger à chaque repas !

On répète à des personnes en surpoids (même à des diabétiques) qu’il est important de manger des féculents. Du coup, on ouvre la voie pour ces personnes – qui devraient faire tout le contraire – de manger, avec la bénédiction de leur médecin ou diététicien, des patates, des pâtes- du riz en pensant faire du bien à leur corps et leur poids.

EH BIEN, LAISSEZ-MOI VOUS DIRE QUE C’EST TOUT LE CONTRAIRE !

Continuer la lecture de « Avez-vous aussi cette idée bien ancrée qui a la peau dure ? »

Publié le

Rester mince et en bonne santé après 50 ans – Bien sûr que c’est possible !

Aujourd’hui, je voulais vous partager ce que je mets en place dans ma vie, et ce que j’ai mis en place jusqu’à maintenant pour rester mince et pleine d’énergie, même si j’ai 51 ans.

​​Vous vous en doutez, la première habitude que j’ai, c’est une alimentation saine qui me correspond, sans restriction. Je mange à ma faim des aliments que j’aime et qui me ressourcent.

Je mange à des heures fixes en ayant faim

Je mange des protéines à chaque repas

J’adapte ma consommation de légumes et crudités et de fruits afin de ne pas manger trop de fibres qui peuvent me faire ballonner

Je mange des glucides chaque jour, mais pas n’importe lesquels, et pas à n’importe quel repas, et j’adapte ma quantité !

Si j’ai faim, il m’arrive de manger une collation à 17h-18h mais pas n’importe laquelle.

Et si j’ai envie de manger une douceur, un dessert, du pain, des crêpes, un hamburger, eh bien je les prépare moi-même selon des recettes « healthy » avec des ingrédients d’excellente qualité.

Vous êtes intéressée ? Vous aimeriez en savoir plus ?

Je vous propose de me tél ici afin que l’on discute de votre projet gratuitement et sans engagement afin de déterminer ce que vous pourriez faire.

Publié le

L’Autre Pyramide Alimentaire

Je pense que c’est LA pyramide alimentaire CLASSIQUE que vous connaissez depuis toujours, celle qu’on propose encore à qui souhaite « mieux » manger ou encore mincir.

La Base, ce sont les fruits et les légumes. Jusque là, on va dire que c’est OK, bien que les fruits en trop grande quantité ne sont pas toujours une bonne idée pour tout le monde.

Une meilleure idée serait 4 légumes par jour et un fruit, mais ce n’est pas précisé dans cette Pyramide.

Là où je veux en venir, dans cette classification, c’est le 3ème niveau DES CÉRÉALES, juste après les légumes.

Et je trouve très dommage…de vous faire croire que mettre des céréales à tous les repas, tout le temps, est la bonne solution, et je vous propose de ne plus vous baser sur cette pyramide, si vous souhaitez retrouver votre poids idéal.

Parce que mettre des céréales dans votre corps chaque jour, c’est comme mettre de la Super dans un moteur essence !

Que va-t-il se passer, selon vous, rapidement ?

Eh bien, votre voiture tombe en panne.

Continuer la lecture de « L’Autre Pyramide Alimentaire »

Publié le

Combien avez-vous déjà dépensé pour « perdre du poids » ???

Avez-vous déjà réfléchi et calculé le montant que vous avez dépensé pour suivre des solutions « miracles » afin de régler votre problème de poids ?

Et l’avez-vous réglé, ce problème de poids, définitivement ?

Essayez, au maintenant où vous lisez ce mail, de mettre une somme sur tous ce que vous avez fait jusqu’à présent, combien avez-vous dépensé en argent ? En temps aussi ? En espoir ET DESESPOIR de ne pas y arriver ?

Chaque fois que vous pensez à votre poids, vous pensez « Weight Watchers » (j’ai tellement de clientes qui sont passées par là), Dukan ou encore Herba Life.

Mais vous savez bien au fond de vous qu’il y a autre chose, que votre problème se trouve ailleurs…

Et si vous choisissiez une autre solution ?

Continuer la lecture de « Combien avez-vous déjà dépensé pour « perdre du poids » ??? »

Publié le

Espoir, es-tu là ? Ou comment générer d’excellents résultats dans votre vie

Ce lundi, j’aimerais vous expliquer comment augmenter votre AUTO-MOTIVATION pour atteindre vos objectifs quels qu’ils soient.

Comment faire ?

Choisissez un objectif que vous souhaiteriez atteindre dans les 6 prochains mois, un objectif qui est important pour vous et écrivez-le.

C’est là que l’espoir entre en jeu… L’espoir n’est pas une notion naïve sans fondement, mais un état de motivation positive, c’est une énergie dirigée vers des objectifs.

Les personnes ayant de l’espoir ont, d’une part l’énergie et la détermination de réaliser leurs objectifs, mais aussi différentes stratégies pour y arriver.

Maintenant que vous avez écrit votre BUT, notez 3 étapes qui vous rapprocheraient de cet objectif et sous chaque étape notez un obstacle auquel vous pensez qui pourrait entraver votre progression, enfin notez également une solution pour surmonter ce potentiel obstacle.

Pour terminer, Continuer la lecture de « Espoir, es-tu là ? Ou comment générer d’excellents résultats dans votre vie »